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GABA, réduction du stress et de l’anxiété

GABA, réduction du stress et de l’anxiété

Sommaire

Le GABA a un effet apaisant sur le cerveau et le corps, aide à soulager le stress et l’anxiété, et augmente les niveaux d’hormone de croissance humaine.

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur et un acide aminé. Il est le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. Sa fonction est d’empêcher le glutamate, le principal transmetteur excitateur, de devenir trop fort pour vous.

Une crise d’épilepsie peut être provoquée par un excès de glutamate, tandis qu’un coma peut être provoqué par un excès de GABA. Un cerveau sain maintient un équilibre vital entre le GABA et le glutamate.

En période de stress, le GABA agit comme un « frein » sur les circuits neuronaux. L’anxiété, l’insomnie, la dépression et l’agitation peuvent toutes être causées par un faible taux de GABA.

Des études cliniques démontrent qu’une supplémentation en GABA réduit l’anxiété et le stress tout en augmentant la génération d’ondes cérébrales alpha.

Lorsque les niveaux de GABA dans votre cerveau sont optimaux, vous vous sentez concentré, détendu et sans stress.

Les effets bénéfiques du GABA :

Maintenir une attitude positive : Le GABA a un effet inhibiteur sur les neurones qui ont été surstimulés. L’anxiété, la tristesse et l’insomnie sont autant de symptômes d’un faible taux de GABA. Le GABA aide à rétablir cet équilibre. Il améliore l’attention et la relaxation en favorisant une attitude plus joyeuse.

Augmenter la production d’hormone de croissance humaine (HGH) : Le GABA est utilisé par les culturistes et les sportifs avant les exercices de résistance. Des études ont montré que le GABA augmente les niveaux sanguins de l’hormone de croissance humaine. augmentant l’aide à la récupération et le développement des muscles maigres.

Réadaptation des toxicomanes : Certains spécialistes de la toxicomanie ont prescrit des médicaments qui stimulent les récepteurs GABA du cerveau. La normalisation des récepteurs GABA élimine le désir ardent et l’anxiété qui se manifesteraient en l’absence du médicament contre la dépendance.

Présentation générale

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est le principal neurotransmetteur inhibiteur ou calmant du cerveau/

La principale fonction du GABA est de réguler le glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Le GABA est produit dans les cellules du cerveau par la dégradation du glutamate. On pense que le GABA est utilisé dans 40 % des synapses du cerveau humain, et qu’il y a donc des récepteurs GABA.

Le GABA favorise des cycles de sommeil réguliers et abaisse la tension artérielle. Le GABA favorise la sécrétion de l’hormone de croissance humaine par l’hypophyse. Et, il contribue à la production d’endorphines, qui vous font vous sentir bien après une séance d’entraînement ou un rapport sexuel.

Lorsque les niveaux de GABA sont normalisés, l’anxiété, l’insomnie, la nervosité, l’agitation et le stress sont réduits.

La sensibilité des récepteurs GABA est accrue par les médicaments de type benzodiazépine, tels que le Valium et le Xanax.

Comment le GABA fonctionne-t-il dans le cerveau ?

Le GABA est bénéfique pour la santé et le fonctionnement du cerveau de diverses manières. Cependant, deux d’entre elles ressortent particulièrement.

Le GABA empêche les signaux neuronaux liés à l’anxiété d’atteindre d’autres neurones. Il y parvient en adhérant aux récepteurs qui, autrement, stimuleraient ces neurones. Les symptômes liés à l’anxiété sont dus à une surstimulation des neurones dans certaines parties du cerveau.

Avec l’aide de huit volontaires, des chercheurs japonais ont étudié les effets apaisants du GABA. Comme stimulus stressant, ils ont demandé aux participants de traverser un pont suspendu. La traversée d’un pont suspendu est stressante. Dans ce groupe, les participants ayant reçu un placebo ont vu leurs indicateurs sanguins diminuer considérablement, ce qui suggère un niveau de stress élevé. Le groupe GABA, en revanche, présentait des niveaux sanguins considérablement plus élevés de ces mêmes indicateurs.

Le GABA a agi comme un relaxant naturel et ses effets ont été perceptibles dans l’heure qui a suivi son ingestion. Les chercheurs sont parvenus à la conclusion que le GABA pourrait renforcer l’immunité au stress.

Le GABA contribue également à la réduction des ondes cérébrales bêta et à l’augmentation des ondes cérébrales alpha. Les ondes cérébrales bêta sont nécessaires à l’attention, à la vigilance, à la concentration et à la formation de la mémoire. Cependant, une attention excessive, surtout en période de stress, peut entraîner de l’anxiété, de la tristesse, de l’insomnie et encore plus de stress.

Lorsque vous êtes conscient, les ondes cérébrales Alpha et Bêta peuvent être stimulées. Toutefois, le type de conscience manifesté influencera l’onde cérébrale produite.

Un état calme est associé à la vigilance pendant une condition d’onde Alpha. Une onde bêta est produite par un état d’alerte tendu. Un excès d’ondes cérébrales bêta, par contre, contribue à une multitude de maladies nerveuses, dont l’anxiété et le stress.

Carence en GABA anxiété

Les effets d’une carence en GABA

La carence en GABA a été associée à un certain nombre de problèmes de santé.

  • L’anxiété, les crises de panique, la tension et l’insomnie sont autant de symptômes.
  • Les spasmes musculaires, l’hypertension, les convulsions, le syndrome de Gilles de la Tourette et l’épilepsie en sont autant de symptômes.
  • Rides et peau sèche
  • Constipation, ballonnements, gaz et mauvaise digestion.

Vous vous sentez motivé, productif et énergique lorsque vos neurotransmetteurs, en particulier le GABA, sont en équilibre. Et lorsque vous ne travaillez pas, vous êtes paisible et détendu.

Lorsque le taux de GABA est faible, vous avez un sentiment d’appréhension, vous êtes toujours préoccupé, vos pensées s’emballent, vous êtes souvent en retard et désorganisé.

Pour se détendre, de nombreuses personnes qui se trouvent dans cette situation se tournent vers les régimes à forte teneur en glucides, les médicaments ou l’alcool.

Les avantages

Dans votre organisme, l’acide aminé L-glutamine sert de précurseur à la synthèse du GABA. La L-glutamine est un élément constitutif de la production de L-glutamate. Le glutamate est le neurotransmetteur excitateur le plus répandu dans votre corps. Il est responsable de votre capacité d’attention, de votre énergie cérébrale, de votre capacité d’apprentissage, de votre mémoire et de votre capacité à rester éveillé. Gaba vient à la rescousse.

Le glutamate est converti en GABA par une enzyme appelée glutamate décarboxylase. Elle y parvient grâce à l’utilisation de la forme active de la vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate (P5P)).

La taurine, un acide aminé, contribue à la communication et à la production de cette enzyme. En outre, le zinc contribue à la libération du GABA de ses récepteurs.

Lorsque ce mécanisme fonctionne correctement, vous vous sentez en paix, sans souci ni anxiété. Et vous bénéficiez ainsi d’une meilleure nuit de sommeil.

Comment le GABA vous fait-il sentir ?

Lorsque les niveaux de GABA dans le cerveau sont équilibrés, vous vous sentez détendu et tranquille. Cependant, de nombreux neurohackers qui prennent du GABA sous forme de supplément n’en voient pas les avantages. Selon plusieurs études, la molécule est trop grosse pour passer la barrière hémato-encéphalique.

Si vous ressentez les bienfaits apaisants du GABA dans les 12 heures qui suivent sa prise, cela pourrait indiquer que votre barrière hémato-encéphalique est « perméable ». Ce n’est pas une bonne chose. Car si le GABA peut passer, toutes sortes de substances terribles peuvent aussi le faire. Les toxines, les particules alimentaires non digérées et tout ce qui se trouve dans votre sang et qui ne devrait pas se trouver dans votre cerveau sont autant d’exemples de toxines.

La bonne nouvelle, c’est que les suppléments peuvent également contribuer à d’autres processus corporels.

Le GABA peut être présent dans les glandes surrénales, l’hypophyse, le pancréas et les organes sexuels. Il est également anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire. Vous vous sentirez bien lorsque tous ces éléments fonctionneront bien.

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Recommandation posologique

Pour un effet relaxant ou apaisant, une dose quotidienne de 500 à 1000 mg est conseillée.

Certains neurohackers obtiennent un effet apaisant instantané, tandis que d’autres doivent en prendre pendant quelques semaines avant qu’il ne commence à faire effet.

La L-arginine, qui stimule l’oxyde nitrique, peut également favoriser le passage d’une plus grande quantité de GABA à travers la barrière hémato-encéphalique.

Effets indésirables

Lorsqu’il est utilisé à des doses appropriées, le GABA est considéré comme assez sûr.

Les bodybuilders qui consomment des doses beaucoup plus importantes ressentent des bouffées de chaleur, des picotements, une augmentation du rythme cardiaque et de la pression sanguine, et de l’anxiété.

Quel type dois-je acheter ?

Le GABA est disponible en tant que complément sous forme de comprimés, de pilules et de poudre.

Selon les recherches, le GABA ne traverse pas facilement la barrière hémato-encéphalique. Cependant, de nombreux neurohackers rapportent un effet apaisant lors de l’utilisation.

L’utilisation de l’une des nombreuses herbes, vitamines ou minéraux régulièrement utilisés est une autre stratégie sûre pour modifier la fonction GABA dans le cerveau.

La racine de valériane, le ginseng américain et le kava kava agissent en renforçant l’activité des récepteurs GABA.

Le magnésium se lie aux sites des récepteurs, amplifiant leur impact.

La taurine protège l’organisme contre la surstimulation par le glutamate. Cette action inhibitrice sert également d’anxiolytique (anti-anxiété).

Le GABA est renforcé par le neurotransmetteur sérotonine. Par conséquent, le tryptophane et le 5-HTP, qui sont des précurseurs de la sérotonine, peuvent stimuler la fonction dans le cerveau.

Le thé contient un acide aminé, la théanine, qui a un effet relaxant. La théanine réduit l’absorption du glutamate, ce qui augmente les niveaux de GABA dans le cerveau.

1 Comment

  1. […] détend le système nerveux central en se fixant sur les récepteurs GABA du cerveau. En d’autres termes, l’alcool vous aide à vous détendre et à mieux […]

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