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8 moyens de rester hydraté

8 moyens de rester hydraté

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L’eau est imbattable, mais il se peut que vous souhaitiez compléter vos besoins d’une autre manière. Il existe d’autres moyens de rester hydraté si vous ne la buvez pas…

Consommez plus de fruits


Saviez-vous qu’une pastèque contient 92 % d’eau, tandis que les fraises en contiennent 91 % et les cantaloups 90 % ?

Consommez des substituts de produits laitiers ou du lait


Le lait contient 91 % d’eau, tandis que le yaourt nature en contient 88 %.
Ces réhydrateurs sont vraiment une merveilleuse alternative à l’eau. Ils sont également parfaits comme boisson ou collation après l’entraînement, car ils favorisent la récupération.

Commencez votre repas principal par une soupe ou un bouillon.


Les bouillons et les soupes sont généralement à base d’eau, avec une teneur en eau d’environ 92 %. Ils ont la capacité d’être hydratés et nourrissants à la fois. Une tasse (240 grammes) de bouillon de poulet, par exemple, est presque entièrement composée d’eau, contribuant ainsi à une proportion significative de vos besoins quotidiens en hydratation.

Buvez un smoothie ou une limonade à base de jus de fruits frais.


Préparez un smoothie avec des fruits à forte teneur en eau, comme les oranges, la pastèque, les pommes, les ananas et les pêches. À la place du yaourt ou du lait, essayez de les remplacer par de l’eau et de la glace. Vous pouvez également préparer votre propre limonade ou jus de fruits.

hydraté avec smoothie

Offrez-vous une portion de légumes verts à feuilles


La laitue iceberg, par exemple, contient 96 % d’eau et constitue un ajout parfait à toute salade si vous avez besoin de vous réhydrater. Donc, si vous n’êtes pas un fan de soupe, préparez une bonne salade à la place.

Buvez une tasse de thé ou même une tasse de café


C’est une conclusion inévitable ! Le thé est entièrement composé d’eau, alors montez d’un cran en l’infusant avec des herbes fraîches. À l’origine, le café était censé vous déshydrater, et il était donc conseillé de ne pas le compter dans le cadre de votre hydratation. Cependant, les preuves ne confirment pas ce point de vue. Buvez votre café et incluez-le dans votre consommation quotidienne de liquide.

Sucettes glacées sans sucre ou faites maison


Les sucettes glacées sont un excellent moyen de rester au frais et de s’hydrater tout en apportant des éléments sains, comme des fruits. Surtout si vous les préparez vous-même.

Ajoutez du goût à votre eau


Ajoutez des goûts inhabituels à votre eau pour la rendre plus attrayante. Cela vous donnera envie de boire quelque chose de différent tout en vous gardant hydraté. Les citrons, les baies et les agrumes sont d’excellentes possibilités.

Voici donc les principaux enseignements de cet article…

S’hydrater est crucial pour votre santé globale.

Pour répondre à vos besoins d’hydratation, les experts de la santé recommandent souvent de boire plusieurs verres d’eau par jour, mais la teneur en eau des aliments est souvent négligée.

S’il est essentiel de boire de l’eau, vous pouvez également en ingérer une quantité considérable en mangeant une série de fruits, de légumes et de produits laitiers riches en eau.

C’est pourquoi la majorité des gens n’ont pas besoin de boire beaucoup d’eau.

Vous ne devriez pas avoir de problème pour rester hydraté si vous mangez beaucoup de repas riches en eau et si vous buvez de l’eau dès que vous avez soif.

1 Comment

  1. […] suppléments que vous prenez, l’excès de sodium et même la déshydratation peuvent provoquer de la rétention. Mais il y a de l’espoir. Débarrassez-vous naturellement […]

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